Heee Sexta Feira tudo de bom.
Preparadas para o FINAL DE SEMANA ?
Ultimo final de semana do mês de outubro hein vamos fechar com chave de ouro .
NADA DE JACADAS hein ... Está aberta a PESAGEM DESTA SEMANA , por favor deixem seus pesos até DOMINGO.
SEGUNDA FEIRA sai a LISTAGEM ATUALIZADA.
Quem quer ser a GANHADORA DA SEMANA ai levanta a mão.
Vamos começar a sexta feira com uma matéria pra nos incentivar a comer melhor.
Aposte nos alimentos que roubam calorias. Sim, eles existem e derrubam o ponteiro da balança
Emagreça com Saúde!Já ouviu falar em caloria negativa? As comidas desse grupo exigem que o corpo queime mais calorias do que as que elas mesmas fornecem. E o esforço para digeri-las é tremendo, o que faz o metabolismo trabalhar dobrado. Isso significa que, no final das contas, o valor calórico consumido será nulo - daí o termo por CARLA CONTE
Esse grupo valoroso é uma mão na roda para quem quer (ou precisa) emagrecer. É bem verdade que ainda não existem evidências científicas que comprovem essa ação exterminadora de quilos extras. Porém, algumas pesquisas clínicas vêm demonstrando que uma dieta com esses ingredientes auxilia, sim, na perda de peso, garante a nutricionista Vanessa Leite, especialista em psicologia do emagrecimento, do Rio Grande do Sul.
Entram nessa categoria os alimentos hipocalóricos e ricos em fibras, que são mais difíceis de digerir. Como se não bastasse tal vantagem, essa turma é ainda carregada de antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres responsáveis por toda sorte de doenças.
Porém, apesar de supersaudáveis, não vale fazer uma dieta só com esses alimentos. O corpo precisa de energia e do equilíbrio entre carboidratos integrais, proteínas magras e gorduras do bem, afirma Vanessa. Então, encare os ingredientes com caloria negativa como facilitadores do emagrecimento e não como as estrelas únicas do cardápio.
É importante lembrar também que o metabolismo varia de pessoa para pessoa, de acordo com sexo, idade, altura, peso, genética e nível de atividade física. Há os que gastam mais do que outros no processo de mastigar, digerir, absorver, armazenar e eliminar substâncias.
Mas afinal, quais são esses poderosos aliados do emagrecimento saudável? Conheça alguns deles e experimente três receitas bem leves para usufruir dos seus benefícios.
Vegetais
Couve-flor, brócolis, aspargos, cebola, nabo, alface, salsão, pepino, chicória, repolho, espinafre, pimenta vermelha, mostarda, cenoura, abobrinha, berinjela, gengibre, mostarda, aipo e agrião.
Frutas
Grapefruit, mamão papaia, morango, tangerina, amora preta, limão, pêssego, goiaba, melancia, framboesa, melão, abacaxi, maçã e laranja.
Tire proveito
Suco de laranja e agrião
Bata no liquidificador 1 laranja + folhinhas de agrião + 1 colher (café) de gengibre sem casca + 1 copo (200 ml) de água gelada.
Sopa de legumes
Descasque os legumes e leve-os ao fogo junto com os demais ingredientes: 250 g de cenoura + 250 g de aipo + 2 nabos médios + 2 dentes de alho + 1 cebola grande + 1 ramo de ervas aromáticas (salsa, tomilho ,louro) + sal a gosto + água.
Sobremesa de abacaxi
Separe 3 rodelas/fatias de abacaxi e deixe gelar. Regue com o suco de ½ limão, raspas da casca e, por cima de tudo, espalhe 1 colher (café) de gengibre ralado.
Entram nessa categoria os alimentos hipocalóricos e ricos em fibras, que são mais difíceis de digerir. Como se não bastasse tal vantagem, essa turma é ainda carregada de antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres responsáveis por toda sorte de doenças.
Porém, apesar de supersaudáveis, não vale fazer uma dieta só com esses alimentos. O corpo precisa de energia e do equilíbrio entre carboidratos integrais, proteínas magras e gorduras do bem, afirma Vanessa. Então, encare os ingredientes com caloria negativa como facilitadores do emagrecimento e não como as estrelas únicas do cardápio.
É importante lembrar também que o metabolismo varia de pessoa para pessoa, de acordo com sexo, idade, altura, peso, genética e nível de atividade física. Há os que gastam mais do que outros no processo de mastigar, digerir, absorver, armazenar e eliminar substâncias.
Mas afinal, quais são esses poderosos aliados do emagrecimento saudável? Conheça alguns deles e experimente três receitas bem leves para usufruir dos seus benefícios.
Vegetais
Couve-flor, brócolis, aspargos, cebola, nabo, alface, salsão, pepino, chicória, repolho, espinafre, pimenta vermelha, mostarda, cenoura, abobrinha, berinjela, gengibre, mostarda, aipo e agrião.
Frutas
Grapefruit, mamão papaia, morango, tangerina, amora preta, limão, pêssego, goiaba, melancia, framboesa, melão, abacaxi, maçã e laranja.
Tire proveito
Suco de laranja e agrião
Bata no liquidificador 1 laranja + folhinhas de agrião + 1 colher (café) de gengibre sem casca + 1 copo (200 ml) de água gelada.
Sopa de legumes
Descasque os legumes e leve-os ao fogo junto com os demais ingredientes: 250 g de cenoura + 250 g de aipo + 2 nabos médios + 2 dentes de alho + 1 cebola grande + 1 ramo de ervas aromáticas (salsa, tomilho ,louro) + sal a gosto + água.
Sobremesa de abacaxi
Separe 3 rodelas/fatias de abacaxi e deixe gelar. Regue com o suco de ½ limão, raspas da casca e, por cima de tudo, espalhe 1 colher (café) de gengibre ralado.
Uma linda SEXTA FEIRA a todas ...
Kaká Magrela.
Beijos !!!
CRISTIANE!!
ResponderExcluirKAKA adorei a materia,fiquei com vontade de comer abacaxi,acho que vai ser meu lanche da tarde,valeu pela dica!!!
Beijinhos e boa sorte a todas nós!!
Adorei a dica amiga. Meu peso essa semana 72.9 Bora emagrecer mulheradaaaaaaaa...bjs
ResponderExcluirShow a matéria!!! Bjs e sucesso
ResponderExcluirBOM DIA QUERIDAS
ResponderExcluirEntão,,,essa semana eliminei apenas 500g,,,mas td bem jaquei legal no sabado,,,comi pizza,chocolate,sorvete,musse ai,ai,ai,,,,ainda bem q não engordei,,,mas tbm perdi pouco,,,mas não vou desanimar.
Peso 67,300
Bjus
oi, vim conhecer seu blog e já estou te seguindo...adorei as informações...nunca pensei em fazer suco com agrião...amei a receita...boa semana...
ResponderExcluiroi não sei se da tempinho ainda mais continuo com meus 66 kg okkkk...Bjinhuxxx !!!!Boa Semana ;)
ResponderExcluirOi Virginia, dá tempo sim, estamos finalizando a listagem. Beijusss
ExcluirBoa tarde meninassssssssss,como a lista ainda nao saiu,meu peso é 66,300.bjs
ResponderExcluirCRISTIANE!!
Cris, confirma seu peso..acho que saiu errado...Bjs
ExcluirOi Renata,
ResponderExcluirobrigada pela visita!
estou te seguindo tbm!
bjooo! :)
Ai como sou louca,meu peso é 86,300,rsrs
ResponderExcluirCristiane!