Nova semana!

Olá meninas, como vocês estão?

Como foi o feriado?
O meu foi ótimo, domingo a Kaká veio na minha casa, fizemos um churras pro aniversário da minha mamys e a “jacadinha” rolou, mas nada como um dia após o outro e já estamos compensando e vocês? Como foram?

Bem, primeiro vamos a atualização da nossa ultima lista da etapa 1 do desafio:  

1- Crizz

Alt. 1,61
Peso Inicial 74,5 kg
Peso 1º Semana 74,6 kg
Peso 2º Semana 74,7 kg
Peso 3º Semana 75 kg
Peso 4º Semana ___

2- Natália Guedes

Alt. 1,68
Peso Inicial 63,5 kg
Peso 1º Semana 63,5 kg
Peso 2º Semana 63,7 kg
Peso 3º Semana ___
Peso 4° Semana ____

3- Cristiane

Alt. 1,60
Peso Inicial 88 kg
Peso 1º Semana 87 kg
Peso 2º Semana 86,8 kg
Peso 3º Semana 86,8 kg
Peso 4° Semana 86.7 kg

4- Kakamagrela
Alt. 1,65
Peso Inicial 62,5 kg
Peso 1º Semana 62,3 kg
Peso 2º Semana 61,5 kg
Peso 3º Semana 61,5 kg
Peso 4° Semana 61,5 kg

5- Michele Melo

Alt. 1,70
Peso Inicial 89 kg
Peso 1º Semana: 89 kg
Peso 2º Semana 87,5 kg
Peso 3º Semana 86,6 kg
Peso 4° Semana 85.1 kg

6- Kely Magalhães

Alt. 1,58
Peso Inicial 62kg
Peso 1º Semana 61,8 kg
Peso 2º Semana 61,8 kg
Peso 3º Semana 59,7 kg
Peso 4° Semana_______

7- Renata Perim

Alt. 1,70
Peso Inicial 75 kg
Peso 1º Semana 74,1 kg
Peso 2º Semana 74,5 kg
Peso 3º Semana 74,1 kg
Peso 4° Semana 74,1 kg

8- Rita de Cássia

Alt. 1,55
Peso Inicial 90 kg
Peso 1º Semana ____
Peso 2º Semana 89,5 kg
Peso 3º Semana ___ kg
Peso 4° Semana __ kg

09- Vanessa

Alt. 1,64
Peso Inicial 70 kg
Peso 1º Semana 71 kg
Peso 2º Semana 69,3 kg
Peso 3º Semana ___
Peso 4° semana: 68.5 kg

Vencedora da Semana: 

A vencedora da semana foi a Michele, com a eliminação de 1.5 kg.

Parabéns Mi, ta vendo que você consegue, continua assim lindona.

E a Vanessa eliminou 800 gramas.
Parabéns Van, logo logo vc vai estar no seu objetivo.
As meninas que como eu não eliminou, manteve, nada de desistir hein... Vamos respeitar o limite do nosso corpo e continuar na batalha.
Bem, agora vamos as novis:

Lembram que estendermos o nosso desafio?
Ou seja, vamos agora a etapa 2.
 

As meninas que acompanham o blog e não entrou na etapa 1, a hora é agora, mande o seu contato, email, altura e peso.

As meninas do desafio continuam como está, pesagem apartir de sexta e a lista sai na segunda.

Vamos juntas nessa?

Agora, eu achei umas dicas que minha nutricionista me passou a mais de 1 ano, para tentarmos dá um up na dieta, mas é importantíssimo que vocês veja que ela indica por 1 semana e não mais que isso. Vejam abaixo, vou postar uma parte e amanha posto o resto:
 

Dicas para emagrecer rápido, lembrando que não é recomendado fazer essas dietas por mais de uma semana.

- Dieta desintoxicante - retirar glúten e lácteos.

- Retirar carboidrato à noite (se possível a partir do lanche da tarde).
Sugestão de lanches: iogurte light ou desnatado, polenguinho light ou fibras, leite desnatado, whey protein, barrinhas de proteína, peito de perú, atum.
Sugestão de jantar: salada/legumes + grelhado

- Substituir o jantar por shake - esses shakes prontos mesmo.

- Oscilar o consumo calórico - acho que vc poderia consumir entre 800 e 1500 kcal em dias alternados. Exemplo: um dia 800 kcal, no outro 1400kcal no outro 1000kcal aí repete mais uma vez até completar 6 dias.

Não faça tudo ao mesmo tempo, sugiro que faça uma das sugestões por uma semana, na outra volta a alimentação normal, somente controlando calorias, depois faça mais uma e retorne alimentação normal e assim por diante.

Beijuss e boa semana!
Renata Perim