Lista de Pesagem Atualizada !!!

Olá meninas,

Como passaram de final de semana, espero que tenham conseguido se comportar, sei como é dificil mas, não é impossivel.

Hoje é dia de postar a LISTAGEM ATUALIZADA com os pesos de cada uma. Ainda está faltando algumas meninas, assim que vocês postarem eu atualizo aqui ...

Vamos a Listagem:

1- Crizz

Alt. 1,61

Peso Inicial 74,5 kg
Peso 1º Semana 74,6 kg

2- Natália Guedes

Alt. 1,68

Peso Inicial 63,5 kg
Peso 1º Semana 63,5 kg

3- Cristiane

Alt. 1,60

Peso Inicial 88 kg
Peso 1º Semana 87 kg

4- Kakamagrela

Alt. 1,65

Peso Inicial 62,5 kg
Peso 1º Semana: 62,3 kg

5- Michele Melo

Alt. 1,70 

Peso Inicial 89 kg
Peso 1º Semana: 89 kg

6- Kely Magalhães

Alt. 1,58

Peso Inicial 62kg
Peso 1º Semana 61,8 kg

7- Renata Perim

Alt. 1,70

Peso Inicial 75 kg
Peso 1º Semana 74,1 kg

8- Rita de Cássia

Alt. 1,55

Peso Inicial 90 kg
Peso 1º Semana ____ kg

9- Keila
Alt. 1,67
Peso Inicial 82 kg
Peso 1º Semana ___ kg

10- Lucelia
Alt. 1,50
Peso Inicial 65 kg
Peso 1º Semana ___ kg

11- Vanessa

Alt. 1,64

Peso Inicial  70 kg

Peso 1º Semana 71 kg

OBS: RITA / KEILA / LUCELIA ainda não recebemos os pesos atualizados de vocês, assim que for postado eu atualizo a listagem .

Agora vamos a ganhadora da semana ... 

E a participante que mais eliminou peso nesta 1º SEMANA DE DESAFIO foiiiiiiiiiiiiiiii ....

... CRISTIANEEEEEEEEE ...

Com 1 kilo eliminado.

Parabéns Cris ... Parabéns pelo seu esforço , será que você pode contar pra gente o que fez durante a semana pra eliminar este 1 kilo ... Como foi sua alimentação, se fez exercicios , quais ? Se puder nos mande um email em kaalves9@gmail.com contando tudo, assim postamos aqui e serve de dica e incentivos para as meninas.

Parabéns também para as participantes: RENATA ( 900 gr ) - KELLY ( 200 gr ) -  KAKÁ ( 200 gr )  ...

No total eliminamos 2,3 kg ... Parabéns a todas que estão no desafio e resolveram mudar seu estilo de vida pra ser mais feliz ... Está semana seguiremos com os post, deixando claro que todas podem participar e falar pra gente o que vcs querem ver por aqui ... Vamos a um teste bem legal que peguei no site da BOA FORMA ...

QUAL EXERCICIO É A SUA CARA ...

1. Nas horas vagas, você prefere:

A Fazer uma massagem ou hidratar o cabelo no salão.

B Sair com o namorado ou afair.

C Encontrar as amigas para um café.

D Investir em um programa diferente: uma exposição, um curso rápido ou um esporte de aventura.

2. Em qual período do dia você é mais produtiva?

A Rende bem o dia todo.

B De manhã.

C No fim da tarde.

D À noite ou de madrugada.

1. Nas horas vagas, você prefere:

A Fazer uma massagem ou hidratar o cabelo no salão.

B Sair com o namorado ou afair.

C Encontrar as amigas para um café.

D Investir em um programa diferente: uma exposição, um curso rápido ou um esporte de aventura.

2. Em qual período do dia você é mais produtiva?

A Rende bem o dia todo.

B De manhã.

C No fim da tarde.

D À noite ou de madrugada.

3. O que sempre tem na sua bolsa?

A Celular, perfume e maquiagem.

B Barrinhas de cereais ou biscoitinhos.

C Seu cartão de visitas.

D O último modelo de iPhone.

4. Como é você no trabalho?

A Organizada e produtiva.

B Boa para solucionar confitos e se adaptar a mudanças.

C Querida por todos, da faxineira ao presidente.

D Só fica bem quando tem liberdade para agir e criar.

5. Na maioria das vezes em que tem que se locomover você vai:

A Com seu carro.

B De metrô ou ônibus.

C De carona.

D De bicicleta ou a pé.

6. Como você se produz no dia a dia?

A É vaidosa e não sai de casa sem escova e maquiagem.

B Depende do humor. Tem dias que sai de cara lavada; em outros, passa batom e rímel até para ir à padaria.

C Cuida da pele e do cabelo. No mais, é prática e não gasta muito tempo se produzindo.

D Não tem uma rotina nem é fiel a produtos, porque está sempre testando marcas novas.

7. Quando sai para comer fora, você:

A Pede o prato mais saudável do cardápio.

B Escolhe sua comida preferida.

C Fica em dúvida e acaba provando o prato das amigas ou do namorado.

D Experimenta sempre a sugestão da casa.

8. Você está na academia e uma amiga liga chorando. O que faz?

A Tenta confortá-la e avisa que está ocupada, mas que liga mais tarde, e volta a treinar.

B Dá um tempo no exercício e conversa com ela.

C Interrompe o treino na hora e vai encontrá-la.

D Tenta consolá-la, mas não tem muita paciência e acaba não dando a atenção que ela quer.

9. Quando surge um imprevisto no trabalho bem na hora de ir para o treino, você:

A Resolve da melhor maneira sem reclamar e pensa em malhar em dobro no dia seguinte.

B Fica trabalhando e adia o que tem para fazer na manhã seguinte, afnal, não é ninguém sem uma boa noite de sono.

C Fica contrariada, mas, já que perdeu o treino, chama as amigas para uma baladinha mais tarde. D Abre mão da academia e malha normalmente no dia seguinte.

10. Aparece uma festa de última hora e você não tem muito tempo para se arrumar. Como faz?

A Corre no trabalho enquanto implora para conseguir um horário com o cabeleireiro.

B Dá um tapinha na maquiagem e vai.

C Pede uma roupa emprestada a uma amiga.

D Improvisa uma maquiagem e transforma o look com uma jaqueta que estava no carro.

11. O que não pode faltar no seu armário?

A Roupas que valorizam o corpo.

B Um vestido longo e confortável, que não marca muito o corpo.

C Um jeans que vai com tudo.

D Uma peça da moda ou um item exclusivo e descolado.

12. O que busca com a atividade física?

A Entrar em forma e se manter saudável.

B Relaxar.

C Conhecer gente nova.

D Gastar energia.

13. Quando surge um problema no trabalho, você:

A Toma a frente para resolvê-lo.

B Não se deixa abalar e procura atitudes práticas para reverter a situação.

C Pede ideias e soma esforços da equipe para solucionar a questão.

D Espera ser convocada para ajudar, senão, não se mobiliza.

14. Suas férias perfeitas são:

A Num lugar exclusivo, de preferência um resort ou hotel cinco estrelas.

B Em uma pousada gostosa, num local perto da natureza.

C Numa praia badalada.

D Para um destino exótico, místico ou selvagem.

Maioria A – Você entra para ganhar Determinada que é, o exercício tem que trazer resultados consistentes, duradouros e, de preferência, rápidos. Por isso, fica bem quando sai da academia cansada, sentindo os músculos acordados e sabendo que deu seu melhor em nome da saúde e da boa forma. Como cria expectativas altas e se cobra para superar seus limites, geralmente fica irritada com contratempos que a façam sair da rotina. Isso faz com que se dê bem com um treino organizado e aulas com repetições, que exijam foco e permitam que você monitore seu desempenho. Musculação, ginástica localizada, corrida na esteira, pilates e step são boas pedidas. Na água, experimente natação ou hidroginástica. Por outro lado, se quiser equilibrar sua racionalidade e liberar a agressividade, tente aulas de lutas, como boxe, muay thai e MMA.

Maioria B – Tudo pelo bem-estar Você gosta de fazer ginástica, mas ter um corpo de capa de revista não é a sua prioridade – nem terminar a aula se sentindo esgotada, pingando de suor. O que quer mesmo é descarregar o stress, dar um tempo nas preocupações e ficar bem consigo mesma e, por isso, a regularidade é importante, mas não necessariamente seguir uma rotina rígida. Você valoriza ambientes confortáveis e bonitos, assim como malhar ao ar livre. Caminhar, pedalar ou correr na rua, fazer alongamento, ioga, tai chi chuan, kung fu, dança e modalidades de expressão corporal são possíveis alternativas, pois trabalham o corpo todo quase sem você perceber o esforço.

Maioria C – O que importa é a companhia Seu objetivo é ficar bonita e saudável, mas nem por isso espera resultados imediatos ou gosta de pegar muito pesado nos exercícios. O que não pode faltar é um ambiente cercado de gente – o que muitas vezes obriga você a se esforçar para manter a disciplina e não acabar exercitando mais a língua papeando do que os demais músculos do corpo. Busque atividades em que possa interagir – esportes e aulas coletivas. Spinning e jump e modalidades radicais outdoor, de preferência feitas em grupo, como rafting, trekking e mountain bike, são opções para cuidar do corpo enquanto gasta energia e socializa.

Maioria D – Abaixo a rotina! Na academia ou fora dela, você gosta de novidade: quando fica sabendo de uma aula que acabou de ser lançada ou modalidade que está na boca do povo, é a primeira a querer experimentar. Ao mesmo tempo, não demora muito para ficar entediada e pular fora. É multitalentosa e um pouco impaciente, por isso tem difculdade em ser fiel a um exercício por muito tempo. Busque aqueles dinâmicos, que rendam alguma experiência além da melhora no condicionamento e em que consiga logo ver seu progresso. Afnal, mais importante do que conseguir um corpo perfeito é dar vazão à energia que tem e matar sua curiosidade. Treinos de musculação variados e em circuito (peça para o professor da academia montar um), aulas de lutas, dança de salão, treinamento funcional com acessórios diferentes são boas escolhas para desafar seu corpo e seu temperamento um tanto inquieto.

BOM É ISTO MENINAS, ATÉ O PRÓXIMO POST ...

Bjuss !!!

Kaká !!!