Boa terça

Olá meninas, tudo bem?

Como começaram a semana?
Eu comecei super bem, ontem fui na academia e suei até.
Não vamos desaminar hein, mesmo se escorregar, na proxima refeição ja faça td direitinho conforme planejado.
 
Abaixo a nossa amiga Cris, nos conta como foi a sua primeira semana de R.A:
 
"Entao amiga o que fiz de diferente essa semana foi eliminar o jantar,tomei apenas suco no jantar,e por 3 dias tomei o shake herbalife com o suco e adoçante,pq nao tomo leite,deixei para me pesar ontem pq tbm queria ver o resultado de uma sexta e um sabado sem jacada,dai deu certo!!
Essa semana eu msm me surpreendi,pq sempre começo a jacar na sexta e esse final de semana foi diferente,na sexta fui ao shoping fazer umas comprar lanchei antes de sair e nao parei para jantar(inedito isso),no sabado fui ao um show de humor na beira mar,e resisti sem jantar,belisquei apenas uma isca de peixe e uma patinha de carangueiro(tbm muito inedito).
Entao é isso ,espero continuar firme no meu proposito!!
Quanto ao exercicios so fiz duas vezes,andei de bike na rua!!"
 
Parabéns Cris, continue assim.

E você? Que tal hoje parar e se exercitar por 30 minutos?
Pode ser em casa, na rua, ou quem faz a academia, um motivo a mais.

Quais exercícios realizar em 30 minutos?
Você pode escolher diversas atividades. Desde uma simples caminhada pela vizinhança até a contratação de um personal trainer para atingir o seu objetivo mais rapidamente e cuidar adequadamente de suas características individuais.

Seguem algumas dicas de exercícios para que você possa começar agora sua rotina de 30 minutos por dia:

• Caminhada com passos mais acelerados
• Subida de escada
• Aulas de ginástica
• Bicicleta
• Esteira
• Dança
• Hidroginástica
• Natação
• Musculação
• Localizada
• Pilates

Meia hora diária de exercícios melhora o condicionamento físico, o tônus muscular, alivia o stress e oxigena o cérebro.

Beijus e boa terça.